Hatha-Yoga in Aue – Kurse für Einsteiger, Mittelstufe und 60+
Kleine persönliche Gruppen in Aue-Bad Schlema. Probestunde jederzeit möglich – ohne Risiko.
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90 Minuten pro Unterrichtseinheit
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Probestunde 13 €
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YogaTreff Aue, Ricarda-Huch-Str. 2
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Kursangebote / Kursübersicht
Kursangebote Yoga
Bringe dir bequeme Kleidung mit und achte darauf, etwa zwei Stunden vor Kursbeginn nichts Schweres mehr zu essen. Dein Körper sollte nicht vorrangig mit der Verdauung beschäftigt sein, damit du dich voll auf die Yoga-Übungen konzentrieren kannst. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden, aber du kannst auch gerne deine eigene Matte mitbringen.
Probestunde
Du kannst jederzeit eine Probestunde nutzen. Diese kostet einmalig 13 Euro und wird mit der Kursgebühr verrechnet, wenn du dich im Anschluss für einen Kurs entscheidest. Bitte melde dich vorher an, damit wir gemeinsam einen passenden Termin finden.
Einsteigerkurs
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen. Der Unterricht umfasst:
- Begrüßung und Anfangsentspannung
- Pranayama (Atemübungen)
- Surya Namaskar (Sonnengruß) zur Erwärmung des Körpers
- Üben von Asanas (Körperübungen) mit Variationen
- Ca. 15-20 Minuten Entspannung mit Phantasiereise und Musik
Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Unterricht zu ziehen, passe ich die Asanas deinem Übungsstand an. Ich gebe dir Tipps, Hilfestellung und Korrekturen. Der Einsteigerkurs geht über 10 Wochen. Im Anschluss kannst du in die Mittelstufe wechseln.
Wenn du Interesse an einem Einsteigerkurs hast, kontaktiere mich bitte. Der Kurs erfordert eine Mindestteilnehmerzahl.
Mittelstufe/Fortgeschrittene
In diesem Kurs vertiefst und erweiterst du deine Fähigkeiten. Du übst anspruchsvollere Asanas und Atemtechniken. Dieser Kurs ist ideal für „Yogis“ mit Grundkenntnissen, die ihre Praxis auffrischen oder weiterführen möchten.
Für Arbeitnehmer:innen im Drei-Schicht-System und Teilnehmer:innen mit wenig Zeit biete ich flexible Unterrichtszeiten an. So kannst du regelmäßig einmal pro Woche in der Gruppe üben, auch wenn feste Unterrichtszeiten für dich schwierig sind.
Yoga für Junggebliebene 60+
Dieser Kurs richtet sich an alle Junggebliebenen ab 60 Jahren, die Freude an Bewegung haben. Egal, ob du dick oder dünn, beweglich oder unbeweglich bist – im Yoga übt jede:r nach den eigenen Möglichkeiten. Leistungsdruck gibt es hier nicht, also keine falsche Scheu!
Bringe gerne jemanden Bekanntes zur Verstärkung mit. Ein Anruf genügt – vereinbare eine Probestunde und sammle erste Eindrücke.
Klangyoga
Klangyoga findet nur als Workshop statt und geht über 3 Stunden. Yoga-Asanas und Musik ergänzen sich ideal und begleiten dich bei der liebevollen Begegnung mit deinem Körper.
Im ersten Teil wirst du Surya Namaskar (Sonnengruß) oder Chandrasana (Mondgruß) mit vielen Variationen üben, um deinen Körper für die nachfolgenden meditativen Asanas vorzubereiten. Meditation und Atemübungen bereiten dich dann für die nachfolgenden Übungen vor.
Beim Klangyoga werden Instrumente wie tibetische Klangschalen, Gongs, Zimbeln, Monochord, Ozeantrommel und Regenmacher eingesetzt. Diese unterstützen dich dabei, länger in den Asanas zu bleiben und tief in dein Inneres zu spüren. Die Klangschalen werden teilweise auf den Körper aufgesetzt, um die Wirkung zu verstärken. Klangschwingungen harmonisieren und entspannen auf allen Ebenen und führen dich zum Kern deines Selbst.
Preise für Yogaunterricht
- Probestunde/Einzelne Stunde (90 Minuten, vor Ort)
13,00 €
- Probestunde/Einzelne Stunde (online)
13,00 €
- Kurs über 10 x 90 Minuten (online oder vor Ort)
130,00 €
Bezahlung: Per Überweisung vor Kursbeginn oder am ersten Kursabend. Ich schreibe dir eine Rechnung.
ACHTUNG!
Krankenkassen-Zuschuss für Yogakurse
Die meisten Krankenkassen bezuschussen bis zu zwei Yogakurse pro Jahr.
Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, da die Zuschüsse von Krankenkasse zu Krankenhaus varieren können.
Teilnahmebedingungen
Die Teilnahme an einem Yoga-Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung und eigenes gesundheitliches Risiko. Wenn du dich in therapeutischer Behandlung befindest, bespreche bitte die Teilnahme am Kurs mit deinem Arzt. Bei Fragen oder Unsicherheiten stehe ich dir gerne zur Verfügung. Bitte informiere mich vor der Yogastunde über eventuelle körperliche Beschwerden.
Yoga ist kein Leistungssport. Es geht darum, mit Achtsamkeit an die eigenen Grenzen heranzugehen, ohne sie zu überschreiten. Der Weg ist das Ziel.
Orientiere dich nicht an anderen, sondern immer an dir selbst. Jeder Mensch ist einzigartig, und so ist auch jede Yoga-Praxis individuell.
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Aktueller Kursplan
17.30 – 19.00 Uhr 19.30 – 21.00 Uhr 17.30 – 19.00 Uhr 19.30 – 21.00 Uhr 9.00 – 10.30 Uhr 17.30 – 19.00 Uhr 19.30 – 21.00 Uhr 16.30 – 18.00 Uhr 18.30 – 20.00 UhrMontag
Mittelstufe
Anfängerkurs
Dienstag
Anfängerkurs
Mittelstufe
Mittwoch
Junggebliebene 60+
Mittelstufe
Mittelstufe
Freitag
Mittelstufe
Anfängerkurs
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Kursort und Anfahrt
Kursort
YogaTreff Aue
Ricarda-Huch-Straße 2
08280 Aue-Bad Schlema
Anfahrt
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Kontakt und Anmeldung
Ich freue mich, von dir zu hören! Ob du Fragen zu den Kursen hast, dich für eine Probestunde anmelden möchtest oder einfach nur mehr Informationen benötigst – nutze das untenstehende Formular, um Kontakt mit mir aufzunehmen. Ich werde mich so schnell wie möglich bei dir melden. Bis bald auf der Matte!
Unterrichtsort
YogaTreff Aue
Ricarda-Huch-Straße 2
08280 Aue-Bad Schlema
Adresse Büro (für Briefkontakt)
Yogalehrerin
Evelyn Schmuck
Neudörfler Weg 1
08289 Schneeberg
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नमस्ते - Namasté
Wenn du mehr über Yoga und meine Kurse erfahren möchtest, besuche die Kategorie „Über Yoga“. Dort findest du viele interessante Informationen über Unterrichtsziele, Techniken, die verschiedenen Yoga-Wege und die Traditionen, in denen ich lernen durfte.
Bei Fragen oder wenn du dich für einen Kurs anmelden möchtest, ruf mich gerne an oder schreib mir eine E-Mail. Ich antworte dir so schnell wie möglich.
Om Shanti
Evelyn
Kursleitung – ein paar Worte über mich
Mit dem Umzug nach Schneeberg begann ein neuer Lebensabschnitt für mich. Ich entschied mich, meinen bisherigen Beruf aufzugeben und wagte den Schritt in die Selbständigkeit. Seit Dezember 2009 arbeite ich als freiberufliche Yogalehrerin. Zusätzlich habe ich einige Jahre als Lebensberaterin gearbeitet, um Menschen in ihrem Alltag zu unterstützen – sei es bei Partnerschaftsproblemen, im Umgang mit Kindern oder bei beruflichen und alltäglichen Herausforderungen. Derzeit ist mein Tun allerdings rein aufs Yoga lehren ausgerichtet, da bis heute sehr viele Interessierte zu mir finden und beim Yoga dabei bleiben.
Mein größtes Anliegen ist es, Menschen zu helfen, die Unterstützung brauchen, und ihnen die Augen für ihr eigenes Leben zu öffnen. Wir alle haben eine Schule besucht, doch die Schule des Lebens ist eine ganz andere. Sich selbst und andere zu verstehen, Toleranz zu üben und zu erkennen, dass alles nur der Spiegel unserer eigenen Seele ist – wer diese Prinzipien verinnerlicht, lebt zufriedener und glücklicher. Das vermittle ich auch mit im Yogaunterricht.
Meine Abschlüsse:
- 2014 – 2015
Studium Psychologischer Berater mit Zertifizierung
- 2011 – 2012
1 1/2-jährige Ausbildung zur Yogatherapeutin bei Yoga Vidya Kooperationszentrum in Leipzig
- April 2010
Hormon-Yoga-Ausbildung, Yoga Vidya e.V. Bad Meinberg
- März 2010
Entspannungskursleiter-Ausbildung, Yoga Vidya e.V. Bad Meinberg
- 2008 – 2010
Ausbildung zur Yogalehrerin im Yoga-Vidya Kooperationszentrum in Leipzig – Zweijährige Unterrichtspraxis für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, Senioren und Schwangere
- 2006 – 2007
Studium zum Dipl. Lebensberater in Vaduz nach Kurt Tepperwein
- April 2007
Ausbildung in tibetischer Klangschalenmassage /Klangschalenarbeit
- Dez. 2006
Reiki Lehrer-Meister-Grad
- 2005 – 2006
Ausbildung in Impulsarbeit® mit dem Körper (Impulse für Körper und Geist) nach Dr. Astrid Schneider und Helga Kamphuis
- Nov. 2004
Ausbildung in Wirbelsäulen-Massage nach Breuss
- Nov. 2004
Ausbildung in Wirbelsäulen- und Gelenktherapie nach Dorn
- Okt. 2002
Ausbildung Reiki Grad II
- Mai 2002
Ausbildung Reiki Grad I
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Über Yoga
In den westlichen Ländern wird Yoga oft mit körperorientierten Übungen gleichgesetzt, die als Hatha-Yoga bekannt sind (Ha = Sonne, Tha = Mond). Hatha-Yoga ist ein jahrtausendealter, bewährter Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Klarheit.
Im Hatha-Yoga geht es um Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und Entspannung. Yoga vereint die positiven Wirkungen von Entspannungstechniken mit denen eines Bewegungstrainings. So findet jede:r ein passendes Übungsprogramm, um den individuellen Bedürfnissen nach Ruhe, körperlichem und/oder seelischem Ausgleich gerecht zu werden.
Hatha-Yoga fördert die körperliche und geistige Flexibilität, schult die Koordination, unterstützt die Entspannung, und hilft, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit, steigert die Kondition und aktiviert Energiereserven. Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft, beweglich, belastbar und leistungsfähig zu bleiben – oder es wieder zu werden.
Yoga ist jedoch viel mehr als nur körperliche Übung.
Yoga ist eine der ältesten Wissenschaften vom Leben. Gemeinsam mit mir kannst du einen Blick über den Tellerrand hinaus werfen und die tieferen Ebenen von Yoga entdecken.
Ein kleiner Exkurs
Yoga ist ein sehr altes indisches Übungssystem, das über Jahrtausende mündlich vom Lehrer zum Schüler weitergegeben wurde. Erste schriftliche Aufzeichnungen stammen aus der Zeit um 4000 v. Chr., aber man schätzt, dass Yoga noch viel älter ist.
Das Wort „Yoga“ bedeutet „Einheit“ oder „Harmonie“. Um diese Einheit erfahrbar zu machen, bietet Yoga verschiedene Wege an, die den unterschiedlichen Bedürfnissen und Persönlichkeiten der Praktizierenden entsprechen. Diese Hauptpfade des Yoga führen zur Selbstverwirklichung:
- Hatha Yoga: Der Yoga der Körperschulung
- Kundalini Yoga: Der Yoga der Energielenkung
- Karma Yoga: Der Yoga des selbstlosen Dienens, ohne Erwartung einer Gegenleistung
- Bhakti Yoga: Der Weg der Hingabe an Gott, die Ausbildung des Herzens
- Raja Yoga: Der Weg der Geistkontrolle und -beherrschung
- Jnana Yoga: Der Weg des Wissens (Selbststudium, Studium alter heiliger Schriften)
Zugegeben, das kann zu Beginn etwas verwirrend sein, wenn du eigentlich „nur Yoga“ üben wolltest. In meinem Unterricht gehe ich gern auf alle Fragen ein, damit du mehr über die verschiedenen Yogapfade erfahren und einen umfassenden Einblick in die Welt des Yoga gewinnen kannst. Bleib offen und lass dich überraschen!
Was bringt Hatha-Yoga für die Gesundheit?
Es ist oft nicht einfach, im Alltag die Balance zwischen Anforderungen und Entspannung zu finden. Pflichten und Termindruck dominieren unseren Tagesablauf. Wir fühlen uns unter Druck, der Stress nimmt nicht ab, und irgendwann sind wir überfordert.
Früher oder später äußert sich das in Verspannungen, vor allem im Schulter- und Nackenbereich. Auch wenn wir diese anfänglichen Beschwerden noch ignorieren, steigt der Stresspegel weiter an. Stress kann jedoch viele Krankheitsbilder fördern, und wir fühlen uns, als wären wir in einem „Hamsterrad“ gefangen.
Wir werden unausgeglichen, vielleicht chronisch müde oder überdreht. Es fällt uns schwer, zur Ruhe zu kommen und wir geraten aus unserer Mitte.
Hatha-Yoga bietet uns die Möglichkeit, für eine Weile ganz bei uns selbst zu sein. Durch bewusstes Erleben von Körper und Atem richten wir unseren Geist aus, finden Ruhe und Entspannung.
Hatha-Yoga hilft, Stress abzubauen und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Bestehende Beschwerden wie Haltungsprobleme, Migräne, Schlafstörungen und Rückenschmerzen – um nur einige zu nennen – können positiv beeinflusst werden. Auch depressive Verstimmungen und Ängste können durch Yoga gelindert werden.
Durch Yoga können wir Kraft und Lebensfreude erfahren, um den Alltag besser zu meistern. Ein wesentliches Ziel von Yoga, im Vergleich zu anderen sportlichen Aktivitäten, ist die bewusste Verbindung von Körper, Atem und Achtsamkeit.
Lernziele – Was ich im Hatha-Yoga vermitteln möchte
- Entwicklung eines besseren Körpergefühls und das Kennenlernen deiner eigenen Grenzen
- Bewusstes Wahrnehmen und Loslassen von Anspannung und Entspannung
- Das Erspüren von Wärmegefühlen, Kribbeln und dem Fließen der Energie
- Zur inneren und äußeren Ruhe kommen und einfach „abschalten“ können
- Harmonie zwischen Körper und Geist herstellen
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Steigerung der Geschmeidigkeit des Körpers und Aufbau der Muskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung
- Bewusstes Erkennen und Auflösen von Spannungen und Stress
Techniken, die ich verwende
- 12 Grundstellungen mit vielen Variationen und Vorübungen zur Erwärmung
- Bauchatmung und Yogi-Vollatmung (Pranayama)
- Tiefenentspannung, progressive Muskelentspannung, autogenes Training
- Grundmeditationstechniken, Lichtmeditation, Energiemeditation, Ausdehnungsmeditation, Musik und Klangschalen
Yoga schult nicht nur dein Bewusstsein, deine Konzentration, Entspannung und korrekte Atmung, sondern entwickelt auch deine Muskelkraft und Flexibilität.
Du fühlst dich voller Kraft und Energie und entwickelst mehr Selbstbewusstsein. Dein Körper wird allmählich geschmeidiger, und du kannst bewusst die innere Ruhe spüren. Du tauchst ein in die Leichtigkeit des Seins.
Grundprinzipien des Hatha-Yoga
Hatha-Yoga basiert auf fünf grundlegenden Prinzipien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen:
1. Pranayama (Atemübungen)
Über den Atem nehmen wir nicht nur Sauerstoff, sondern auch Prana (Lebensenergie) auf. Viele Menschen atmen aufgrund von Stress, Verspannungen, schlechten Angewohnheiten und falscher Körperhaltung zu flach und erhalten dadurch nicht genügend Sauerstoff. Atemübungen helfen, zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren, die Lebensenergie zu erhöhen, Lunge und Zwerchfell zu stärken und Stress abzubauen. Falsche Atemmuster können durch regelmäßiges Üben korrigiert werden.
2. Asanas (Körperstellungen)
Asanas sind Körperstellungen, die eine Zeit lang gehalten werden, um Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelkraft zu trainieren. Durch das Dehnen der Muskeln und Sehnen wird der Bewegungsapparat entlastet, die Rückenmuskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Das ruhige Halten der Asanas löst Blockaden und bringt die Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen. Es stärkt das Immunsystem und fördert die Durchblutung der inneren Organe. Längeres Halten der Asanas verbessert die Ausdauer und das Durchhaltevermögen.
3. Tiefenentspannung
Die systematische Entspannung von Körper und Geist ist ein wesentlicher Bestandteil des Hatha-Yoga. Vollständige Entspannung kommt nicht von selbst, sondern muss geduldig erlernt werden. Während der Tiefenentspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem regeneriert, Heilprozesse werden gefördert und geistige Stärke sowie innere Ruhe wiederhergestellt.
4. Ernährung
Unser Körper benötigt Nahrung als Brennstoff, um Energie zu erzeugen, und als Rohstoff, um sich zu regenerieren. Deshalb sollte die Nahrung, mit der wir unseren Körper und Geist versorgen, rein, gesund und nährstoffreich sein. Eine bewusste Ernährung fördert das körperliche Wohlbefinden, erhöht die Energie und steigert die geistige Wachheit.
5. Meditation und positives Denken
In der Meditation richten wir den Geist auf einen Punkt aus und erfahren so Stille und inneren Frieden. Wir können die Erfahrung des „Einsseins“ machen und negative Gefühle überwinden. Meditation erhöht die Konzentrationsfähigkeit, verbessert die Stressverträglichkeit, stärkt das Selbstvertrauen und fördert ein positives Lebensgefühl.
Die Tradition
Swami Sivananda
Swami Sivananda wurde am 8. September 1887 in Südindien geboren. Schon von Kindheit an zeigte er eine natürliche Neigung zum Studium der heiligen Schriften Indiens und verspürte den Wunsch, anderen zu dienen. Er fühlte sich tief mit allen Menschen verbunden.
Nach einem erfolgreichen Medizinstudium leitete er ein Krankenhaus in Malaysia und schrieb viel über Gesundheitsprobleme. Doch er erkannte, dass den Menschen vor allem das richtige Wissen fehlte. Seine Mission wurde es, dieses Wissen zu verbreiten.
1924 gab er seine Karriere als Arzt auf, siedelte sich in Rishikesh an und widmete sich strenger Askese. Er trat in den Sannyasorden ein und wurde als Swami Sivananda Saraswati bekannt. Als großer Yogi, Weiser und erleuchtete Seele eröffnete er 1932 den Sivananda Ashram, wo Menschen auf der spirituellen Suche Unterstützung finden konnten.
1936 gründete er die „Divine Life Society“, die größte Yogabewegung Indiens, und 1948 die „Yoga Vedanta Forrest Akademy“. Swami Sivananda veröffentlichte zahlreiche Artikel und über 200 Bücher über Yoga. Sein Leitsatz war: „Diene, liebe, gib, reinige, meditiere und verwirkliche“.
Am 14. Juli 1963 erreichte er die höchste Selbstverwirklichung (Mahasamadhi).
Swami Vishnu-Devananda (1927-1993)
Swami Vishnu-Devananda wurde in Kerala, Südindien geboren. Mit 18 Jahren traf er seinen Meister, Swami Sivananda, und blieb 12 Jahre im Sivananda Ashram in Rishikesh. Dort praktizierte er intensiv Hatha-Yoga und wurde zum Hatha-Yoga-Lehrer des Ashrams.
1958 erhielt er von Swami Sivananda den Auftrag, Yoga in die westliche Welt zu bringen. Er eröffnete zahlreiche Yoga-Zentren in Nordamerika, Europa und Indien und begann 1963 mit der systematischen Yoga-Lehrer-Ausbildung im Westen.
Swami Vishnu-Devananda unternahm viele Friedensmissionen, darunter ein spektakulärer Flug über die Berliner Mauer 1983 in einem motorisierten Drachenflieger. Sein Engagement für Frieden und Gewaltlosigkeit machte ihn weltweit bekannt.
Er entwickelte die Rishikeshreihe, eine Abfolge von 12 Grundstellungen im Hatha-Yoga, die auch heute noch weltweit unterrichtet wird.
Sukadev Bretz
Sukadev Bretz ist der Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Er wurde 1981 zum Yogalehrer ausgebildet und lernte 12 Jahre bei Swami Vishnu-Devananda. 1992 gründete er mehrere Yoga Vidya Zentren, die seitdem in ganz Deutschland erfolgreich sind.
Sukadev versteht es, seine tiefe Weisheit, sein umfangreiches Wissen und seine reichhaltige spirituelle Erfahrung weiterzugeben. Er hält zahlreiche Vorträge, schreibt Bücher und ist Vorsitzender des Bundes der Yoga Vidya Lehrer (BYV).
Ich bin dankbar, dass ich von Sukadev sehr viel lernen durfte und auch weiterhin lernen darf. Ich freue mich immer wieder auf Weiterbildungen, Seminare und Vorträge mit Sukadev in Bad Meinberg, wo er derzeit unterrichtet.
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